臀部拉伸动作
精准拉伸——臀大肌.
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3个动作深度拉伸臀部!
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臀部伸展运动
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睡前臀部拉伸合集梨状肌拉伸蜜桃臀攻略
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臀部拉伸运动
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用双手抱住屈膝侧的膝盖 ,然后慢慢向身体侧用力压以拉伸臀部肌肉
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④拉伸臀部肌肉:坚持30秒,第一次做可能会有点费劲.
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动作3 /坐姿臀部拉伸要点:身体前屈,单腿屈膝盘腿,臀部后座效果:放松
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呼吸 全程保持均匀呼吸 动作感觉 左侧臀部有明显的拉伸感 常见错误
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6 仰卧臀大肌拉伸(左/右)
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坐姿俯身左侧臀部拉伸
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右侧跨坐臀部拉伸
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确保你正对着臀部的方向拉膝盖.
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塑造臀部肌肉臀部肌肉拉伸
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臀部肌肉拉伸
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一年偷懒不拉伸,默默毁掉你全身!附【拉伸大全】
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臀部肌群拉伸2个动作推荐
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臀部肌肉的功能解剖和拉伸方法_动作
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每天5分钟拉伸臀大肌,舒缓臀部肌肉,特别适合办公室久坐一族
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仰卧左侧臀部拉伸
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