跪姿深蹲
钟楚曦穿西装配长裙美炸了当她蹲下跪地瞬间网友纷纷笑岔了气
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跪姿深蹲
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跪姿深蹲跳
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09 跪姿深蹲 主要刺激,强化大腿的股四头肌,内收肌和臀大肌.
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1 练习一:跪地压肩 练习方法: 两膝分开跪撑于垫上,保持臀部抬起
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1.双脚跪姿,双手撑在地面上. 2.
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