跳绳标准动作
1确保采用正确的跳绳动作跳时,呼吸要自然有节奏;大臂靠近身体两侧,用
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跳绳动作多
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跳绳基本动作教学——基本交叉后摇跳
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跳绳前后拉伸六个动作.跳绳不再粗腿 跳绳后的拉伸运动 跳绳后 - 抖音
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跳绳:初学者的有氧健身之旅
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