钻石哑铃推胸

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  只用哑铃也能练大胸让胸型挺的更好看

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  双手掌心朝前握住哑铃,手臂贴紧躯干,手臂自然垂下,这是起始姿势.

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  选择15-20rm重量的哑铃想要达到提高胸部肌肉弹性双脚分开平放在地面

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  活动作品哑铃上斜推胸练上胸

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  解密:哑铃推胸的好处是什么?用它锻炼胸大肌是否科学?

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  02如何做一个标准的上斜哑铃推胸

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  基础动作讲解哑铃卧推

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  干货丨哑铃上斜推举

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