髋外展训练动作图解

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  no.3 坐姿髋外展

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  矫正方法 臀中肌训练 站立位髋外展,相对比侧卧位

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  3,坐姿髋外展

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  髋伸展,髋超伸,髋外展,髋关节冠状面外展,髋外旋.

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  侧卧弹力带髋关节外展

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  前面我们说过了,对于臀中肌的训练最好是通过髋外展动作,让其获得孤立

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  卧姿直腿侧平举 - 卧姿髋外展动作图解教程

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  图解:髋关节置换术前,术后功能锻炼_训练

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  2,强化髋外展肌群练习——贝壳式

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  髋外展

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  站姿直腿侧平举 - 站姿直腿侧平举动作图解; 髋外展肌(02):站姿直腿侧

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  臀中肌是主要负责髋关节外展

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  图解:髋关节置换术前,术后功能锻炼_训练

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  图解:髋关节置换术前,术后功能锻炼_训练

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  1 2 3 4 5 髋外展类: 对臀中肌及深层臀小肌的训练 臀外上侧扁凹者需

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  5,站姿髋关节外展

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  髋关节活动图解

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  臀肌训练动作,真人图文演示

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  也是一个高效的臀中肌训练动作,因为它既包含髋关节伸展,又包含髋关节

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  为了预防或者避免这种功能故障的出现,髋内收和外展训练是非常推荐的

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