l侧平举图解gif
具体动作,推荐做强化肩袖肌群的l侧平举,以及针对三角肌后束的俯身侧
图片尺寸1164x1065屈杠侧平举
图片尺寸417x230no.5坐姿哑铃侧平举
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图片尺寸640x569弹力带前平举三角肌中束:中束肌肉群的训练对于三角肌整体维度的增加
图片尺寸387x218侧平举金字塔组(3个重量递减,每个重量10次,四组)
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图片尺寸332x5135,弹力带绕环4,弹力带肩外展3,弹力带二头弯举2,弹力带前平举1,弹力带
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图片尺寸1240x698动作3 /哑铃侧平举要点:手臂支撑在椅子边缘,双脚向前伸展,脚后跟着地
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图片尺寸332x513站姿侧平举第三组休息30秒!
图片尺寸260x25205,俯立侧平举
图片尺寸513x332双手顺势平举,膝盖不要内扣,慢慢恢复动作重复 5 次,换腿继续.
图片尺寸1080x613双手侧平举【动作要领】:身体直立,双手各持一只哑铃于身体两侧,掌心
图片尺寸640x360哑铃前平举 目标肌:三角肌前束
图片尺寸332x513在做此动作时建议须将手平举,不可垂直放下,且必
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