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  哑铃前平举的终极指南

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  哑铃前平举 主要针对前三角肌,也能带动训练三角肌其他区域,胸肌

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  杠铃前平举锻炼三角肌

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  【动作教学】哑铃交替前平举侧平举

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  哑铃前平举

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  练习一:哑铃前平举

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  哑铃前平举教学:强化三角肌前束

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  上斜哑铃前平举

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  站姿杠铃片前平举

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  哑铃前平举

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  直臂前平举

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  玩转器械06三角肌前束训练前平举

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  前平举

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  双手往前平举,拉开略感有阻力的弹力绳,撑住5～10秒,再回复原姿势.

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  换种方式前平举让你效果事倍功半

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