右手侧平举图片
左手屈肘向后,抱住右手手肘 吸气胸腔上提,锁骨向两端延展 呼气右大
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肩膀放松 保持5-8个呼吸,换反侧练习 动作12 跪坐,右手前平举,翻转
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我们开始做训练:单手侧平举,左手掌心向下,右手掌心向前.
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俯身低位绳索侧平举的动作要领
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在弓步压腿的基础上身体下弯,左手去摸左脚背,右手去摸右脚背,身体
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呼气,左手松开右手手腕,抬起躯干,转回正面,绷直右膝,双臂侧平举,与肩
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步骤 左手侧平举,勾起右脚,右手从内侧握住左脚脚踝,收紧腹部 右手
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肩膀放松 保持5-8个呼吸,换反侧练习 动作12 跪坐,右手前平举,翻转
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4跪姿侧平举
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双臂两侧平举
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右手举过头顶,将头部向右侧拉动,复位,反复几次,换左手重复动作.
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左腿后侧着地,脚尖上翘;右腿前侧着地,脚背扣在地上,两臂立掌侧平举.
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向右侧弯,右手放在小腿胫骨的外侧 保持3-5次呼吸,换另一侧练习 4,坐
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动作13 跪坐,双手侧平举,锁骨展开 右手向前,从大臂根部翻转掌心朝上
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每日一式分享 | 第二式:三角式
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双手侧平举,眼睛看向左手指尖 呼气,左手落在前脚内侧,右手和身体成一
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练瑜伽,不要只顾着开肩,加强肩部的力量也很重要!
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侧平举;·右脚外旋90°,左脚微微内扣,向右侧弯曲身体;·呼气,右手
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两脚分立,距离与臀部同宽,右手自然下垂,左手屈肘,按住头部,头部随
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3,呼气,身体向前向下倾斜,同时身体向左后方扭转,直到能将右手放在左
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