半蹲摆臂跳
坚持摆臂半蹲每天5分钟,瘦得特别快,不用节食减掉内脏脂肪
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快速半蹲跳
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太航万科城幼儿园 舞蹈
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用力向后摆臂跳起
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半蹲平移跳
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每天原地摆臂半蹲86次,19天暴瘦全身,比跑步有效
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半蹲平移跳
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开合半蹲跳垫步直腿提膝直膝跳跑俯身i字伸展站姿大雁式伸展俯身提肘
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小幅度半蹲开合跳
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坚持了一个月的摆臂半蹲瘦的都是内脏脂肪改变大肚腩
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坚持原地摆臂半蹲60次12天暴瘦全身主要瘦肚子和大腿
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跳蹲做法:两脚分开与臀部同宽站立,握住哑铃,收紧腹部.
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(一)完整示范 (二)分解教学 (三)训练方法 ⑴摆臂蹬地 ⑵半蹲跳 ⑶
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下蹲至半蹲位时手臂预摆至身体后下方,起跳同时摆臂至胸前,练习30次.
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双手摆臂屈膝半蹲,主要瘦肚子和腰,暴瘦全身
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低强度减肥运动让你轻松瘦下来
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半蹲,摆臂,纵身起跳 落地刹那,"哇哦~"
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(用手臂带动身体的跳跃双脚开合跳跃)2,半蹲10秒(膝盖与脚尖方向一致
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每天坚持原地摆臂半蹲,燃烧全身脂肪,大腿赘肉都没有了
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