单杠举腿卷腹
![看谁的腹肌最魔鬼!单杠悬垂直举腿大赛开启征程](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=2440890447,1910394247&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=888&h=500)
看谁的腹肌最魔鬼!单杠悬垂直举腿大赛开启征程
图片尺寸1080x608![单杠卷腹系列 | 第二集:单杠侧卷腹,让腹外斜肌也霸气](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=3713927433,3288429062&fm=253&fmt=auto&app=120&f=JPEG?w=800&h=500)
单杠卷腹系列 | 第二集:单杠侧卷腹,让腹外斜肌也霸气
图片尺寸995x622![单杠抬腿主要训练腹直肌,每次训练做4组,每组15次左右.](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=1288037611,3827456672&fm=253&fmt=auto&app=138&f=GIF?w=670&h=410)
单杠抬腿主要训练腹直肌,每次训练做4组,每组15次左右.
图片尺寸670x410![单杠卷腹系列 | 第九集:卷腹上杠,三个动作一气呵成!](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=1201119677,1264131712&fm=253&fmt=auto&app=120&f=JPEG?w=800&h=500)
单杠卷腹系列 | 第九集:卷腹上杠,三个动作一气呵成!
图片尺寸995x622![正确悬垂卷腹怎么做悬垂卷腹标准动作要领gif动态图示范](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=206728364,325689956&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=550&h=428)
正确悬垂卷腹怎么做悬垂卷腹标准动作要领gif动态图示范
图片尺寸550x428![单杠卷腹系列第四集单杠悬垂举腿](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=3813794084,2390305445&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=667&h=500)
单杠卷腹系列第四集单杠悬垂举腿
图片尺寸1080x809![单杠技巧–卷腹上杠#icfc国际徒手体适能](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=3276514604,4134998208&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=864&h=486)
单杠技巧–卷腹上杠#icfc国际徒手体适能
图片尺寸864x486![腹肌悬臂带悬垂举腿吊带挂钩单杠悬挂抬助力带收腰腹训练器卷腹带【3](https://i.ecywang.com/upload/0/t14.baidu.com/it/u=1629778825,163180211&fm=224&app=112&f=JPEG?w=500&h=500)
腹肌悬臂带悬垂举腿吊带挂钩单杠悬挂抬助力带收腰腹训练器卷腹带【3
图片尺寸800x800![举腿卷腹示意图示意图](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=3777129658,3786508775&fm=253&fmt=auto&app=138&f=GIF?w=750&h=500)
举腿卷腹示意图示意图
图片尺寸3000x2000![卷腹举腿怎么做](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=1154764246,2797700639&fm=253&fmt=auto&app=120&f=JPEG?w=640&h=256)
卷腹举腿怎么做
图片尺寸640x256![腹肌训练①丨单侧卷腹抬腿](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=2886839737,1413128078&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=640&h=371)
腹肌训练①丨单侧卷腹抬腿
图片尺寸640x371![屈腿卷腹](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=2815630540,257336740&fm=253&fmt=auto&app=120&f=GIF?w=640&h=648)
屈腿卷腹
图片尺寸640x648![单杠卷腹系列第五集单杠悬垂侧举腿](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=1393364409,72012070&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=500&h=667)
单杠卷腹系列第五集单杠悬垂侧举腿
图片尺寸1068x1424![摆腿卷腹](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=3103256555,541429548&fm=253&fmt=auto&app=120&f=GIF?w=640&h=640)
摆腿卷腹
图片尺寸640x640![卷腹练得枯燥,不如来做悬垂举腿,2个训练技巧,让你练腹更有效](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=3328148298,3476829500&fm=253&fmt=auto&app=138&f=GIF?w=448&h=539)
卷腹练得枯燥,不如来做悬垂举腿,2个训练技巧,让你练腹更有效
图片尺寸448x539![双手拉住单杠,引体状态或者悬垂状态都可以,双腿并拢,抬起至与身体呈](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=41556953,1800517816&fm=253&fmt=auto&app=138&f=PNG?w=573&h=500)
双手拉住单杠,引体状态或者悬垂状态都可以,双腿并拢,抬起至与身体呈
图片尺寸789x688![无处不训练:用单杠打造过人肌力 核心肌群一次满足 q:悬垂侧举腿锻鍊](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=3723237637,4237105859&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=500&h=751)
无处不训练:用单杠打造过人肌力 核心肌群一次满足 q:悬垂侧举腿锻鍊
图片尺寸538x808![12级单杠卷腹你可以突破第几级](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=1369340060,2941771093&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=500&h=667)
12级单杠卷腹你可以突破第几级
图片尺寸1068x1424![全身躺在地上,但是臀部以下的部位不要碰地,并且要明白我们的腿部是](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=1035615760,308765595&fm=253&fmt=auto&app=120&f=GIF?w=493&h=327)
全身躺在地上,但是臀部以下的部位不要碰地,并且要明白我们的腿部是
图片尺寸520x345![双重卷腹动作分解:·后背着地,胳膊和腿抬成90度角.](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=266705297,1103908470&fm=253&fmt=auto&app=120&f=JPEG?w=600&h=444)
双重卷腹动作分解:·后背着地,胳膊和腿抬成90度角.
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