哑铃俯身提拉
俯身哑铃提拉 加强后束90
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3,双腿微屈俯身哑铃提拉(4组*20次)
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哑铃 俯身哑铃划船 - bent over dumbbell row
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手臂系列之俯身哑铃臂屈伸
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俯身哑铃单臂划船 1头部中立,腰背平直,双腿一前一后,支撑手扶住支撑
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手臂太细了怎么练粗俯身哑铃臂屈伸动作四
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动作5,站姿哑铃侧平举锻炼肩部肌群,每组8-12次,做4组动作6,俯身哑铃
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到位它可以防止动作变形加一个器械侧平举我喜欢在哑铃之后器械侧平举
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