屈膝式
坐位屈膝(弹力带)20次/组×1组
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图片尺寸640x480屈膝,大腿找向胸腹面 手环抱小腿,保持1分钟 13
图片尺寸1080x607站位屈膝目标肌肉:腘绳肌方法:手扶椅背或墙壁,双脚分开自然站立在无
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图片尺寸448x252坐位屈膝(不负重下压)30次/组×4组
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