屈膝提踵

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  屈膝单腿提踵

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  01坐姿屈膝提踵

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  加强腓肠肌:屈膝提踵训练,12-15次/次,3-5组.

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  提踵运动

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  抱膝提踵跳

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  提踵

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  屈膝提踵瘦小腿原理

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  站立提踵

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  屈膝提踵可以瘦小腿而不粗小腿建议收藏锻炼起来

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  想小腿线条的好看多做屈膝提踵动态拉伸

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  一:坐姿提踵

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  单腿屈膝台阶提踵的正确练法及注意事项

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  屈膝提踵训练可以有效刺激小腿内部小肌肉群比目鱼肌,让薄弱的小肌肉

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  屈髋屈膝,夹角90°,稳定后抬起脚后跟,重复做提踵练习

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  蹲着屈膝提踵可以做到哦

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  站姿离心提踵

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  阿兰学打气排球系列之气排球准备姿势

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  直膝单腿提踵

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  提踵

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  提踵动作演示

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