屈膝提踵正确姿势
单脚提踵
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屈膝单腿提踵
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2. 小腿提踵训练
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美女们赶紧看过来,瘦小腿的正确姿势
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屈膝提臀
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直膝提踵 -屈膝提踵 大腿前侧力量 以 勾脚状态下伸膝动作来练习股
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是时候告诉你腿粗的真相了!
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站姿提踵练习,提高小腿肌肉的力量及跟腱强度
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③就坐提踵(20次*3组)
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提踵训练怎么做?
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7.单腿提踵
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加强腓肠肌:屈膝提踵训练,12-15次/次,3-5组.
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弯曲膝盖提踵法 知道了瘦小腿的原理,那么大
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10,哑铃提踵
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动作3 / 单腿提踵
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坐姿提踵
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7,提踵练习
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④弓箭步提踵( 每条腿10次*3组)
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坐姿哑铃提踵
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(4)胫骨后肌离心训练——坐姿提踵训练
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