快步走配速对照表

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  大数据告诉你,如何成为跑步精英?

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  5met.一名60公斤重的人以6:00配速运动1小时,能耗为60kg×10.

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  以下列表是按最经济的步频180来算的各配速的步幅大小.

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  时速,配速对照表

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  那么对照表格,你间歇跑时,一公里的最佳配速为4:16,你此时如果跑4:16

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  那么对照表格,你间歇跑时,一公里的最佳配速为4:16,你此时如果跑4:16

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  配速表

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  另一类是相对比较高的强度,也即马拉松配速跑,此时应当将心率控制在最

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  不同水平跑者抗乳酸跑参考配速

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  五公里配速多少才算快呢?

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  前倾角度大→上拉高度才高→步幅/步频才大/高→配速才快.

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  史上最完整跑步配速表

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  8km/h-6.4km/h)的步频是比较合理的中等强度标准

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  马拉松赛道上,跑者模式各异,但只有几种常见的配速跑:先快后慢,先慢后

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  跑步机配速对照表(跑步机每公里配速对照)表-5

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  进步挺快520配速

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  马拉松跑步必修课:如何找到适合你的配速?

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  跑步究竟应该跑多快找到适合自己的最佳配速

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  注:短间歇配速以10公里比赛成绩45分估算而得,仅供参考.

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  多练练,可以跑得更快,配速也会更稳定.

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