提踵

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  负重提踵

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  站立提踵

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  提踵

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  直膝单腿提踵

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  单脚提踵20次吃力,剧烈运动要小心跟腱.跟腱问题要重视,不要 - 抖音

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  (九,小腿提踵)

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  提踵对养生长寿的作用

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  单腿提踵

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  单腿站立提踵

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  提踵运动

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  站姿提踵正确姿势怎么做?站姿提踵标准动作要领&技巧动图教学

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  原地提踵练习怎么做

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  离心式提踵

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  动作5,哑铃站姿提踵 进行10-15次,重复3-4组

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  小腿肌肉训练技巧,小腿提踵动作解析

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  怎样做单腿负重提踵练出修长曲线?

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  2. 小腿提踵训练

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  7. 单脚提踵(平地)

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  6. 提踵练习

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  (7)坐姿提踵:可以坐在专练小腿肌的提踵架上练习,或者两膝放上哑铃

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