提踵正确动作

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  站姿离心提踵

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  站立提踵

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  负重提踵

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  提踵

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  今日健身干货分享:细化训练#涨知识 #健身 #精神氮泵 #自 - 抖音

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  直膝单腿提踵

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  02动作图解坐姿提踵, 顾名思义,坐在椅子上提升脚后跟的训练动作,主要

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  提踵运动

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  坐姿提踵标准动作要领图解_保证有效

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  提踵的好处

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  直腿提踵

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  2. 小腿提踵训练

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  站姿提踵标准动作要领&技巧动图教学

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  动作5,哑铃站姿提踵 进行10-15次,重复3-4组

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  9.站立提踵

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  原地提踵练习怎么做

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  【动作一:双脚提踵】双脚打开以肩同宽,脚尖膝盖在一条直线上,收紧腰

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  屈膝单腿提踵

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  小腿: 单腿自重提踵

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  原地提踵练习怎么做

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