摸膝卷腹

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  一,摸膝卷腹 2*16

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  摸膝卷腹:15*3组

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  北京医生竟然是肌肉猛男!完美腹肌太迷人,8个动作教你练同款

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  卷腹摸膝 crunch

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  核心训练摸膝卷腹

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  卷腹摸膝

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  动作三:卷腹摸膝(20组)

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  3,摸膝卷腹x30燃烧腹部脂肪2,坐姿收腹x30拉紧腹部肌肉线条1,仰卧起坐

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  卷腹摸膝

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  操 热身活动 练习二:广播操:七彩阳光 环节二 锻炼 练习一:卷腹摸膝

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  舞蹈基本功腹肌训练仰卧卷腹摸膝

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  10仰卧卷腹摸膝

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  三,卷腹摸膝(每组60秒,3-4组,每组间隔90秒左右)

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  摸膝卷腹20个,太久没练动作有点不标准

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  和腰腹力量不足的人来说,提升腹部力量,可以先从基础的摸膝卷腹开始

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  第二招:卷腹摸膝

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  卷腹摸膝 做10次

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  摸膝卷腹

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  卷腹摸膝

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  卷腹左侧触膝摸脚

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