曲腿动作图片
用力夹住书本 慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线,维持动作15秒
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徐睿知同款修长好身材芭蕾瘦腿动作5:曲腿运动
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step2 双手往上举,臀部往下坐低,让大腿以及小腿成90度,维持此动作20
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动作3:仰卧直腿曲身 1组1分钟
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六式瘦腿瑜伽想不瘦都难图
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凳上反屈伸 ▼ ▼ 曲腿后拉 伤病来源于, 错误的动作形态,发力模式
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将右大腿继续靠近腹部 呼吸 吸气延展背部,呼气大腿继续靠近腹部 动作
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曲腿贴壁后伸动作:每天坚持1分钟,持续做1个月
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当您的脚趾指向脚跟时(脚底屈曲),此动作使用阻力带来增强脚踝.
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4.单腿背部伸展式动作要领:曲右膝,将.
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此动作做一段时间后,你可以在大腿外侧放一块砝码,用来增加重量,这样
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有小肚腩的看过来试试坐姿屈腿收腹双手握住椅面腿部向前伸
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屈腿运动两腿一伸一屈交替进行,像登山路一样,做20次到30次都可以.
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动作完成时呼气结束,腹肌保持收缩状态
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仰卧屈膝抬腿和之前说的仰卧举腿其实是同一个类型的动作,只不过区别
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