横叉耗腿

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  第三组.耗腿 ( 贴墙横叉三分钟)

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  横叉的完美演示!学舞蹈的都是实打实的真功夫!

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  横叉的完美演示!学舞蹈的都是实打实的真功夫!

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  横叉的完美演示!学舞蹈的都是实打实的真功夫!

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  最近准备开始耗腿 耗软开 减重了真是要命今天:卷腹60个瑜伽15分钟

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  压腿柔韧性训练,在武术里又叫耗腿,意思就是必须训练时间长才能有效

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  横叉练习方法

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  练习瑜伽横叉

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  无敌神腿功,这样耗腿真不是一般的疼0191

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  艺体耗腿下幼儿园打卡

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  5月练习目标!横叉!

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  要狠的,训练压腿,青蛙趴,压横叉竖叉,耗腿,主要练软度,可练哭,要非常

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  在家练习一定要先热身多耗腿再去压 #舞蹈基本功 #柔韧性训练

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  努力,向上 写美篇9月12日七级班上课内容 基本功:趴横叉,竖叉,撕腿,耗

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  2022届记录人生第一次舞蹈艺考旅程09

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  耗腿练习

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  哇,横叉耗腿.这酸爽.你想试试么?

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  基本功教学帖丨跳舞如何耗腿!

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  一字马耗腿打卡

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  5月练习目标!横叉!

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