站立腰扭转式
站立腰部扭转式紧实腰腹肌肉塑造腰部曲线
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右侧站立脊柱扭转
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扭转体式这样做灵活脊柱增强腰背力量
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腰躯扭转式图片
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简单易学的站姿体式, 练习这组扭转脊柱, 预防腰肌劳损!
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左侧站立脊柱扭转
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腰躯转动式 | 快来一起转转活跃腰部哦
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每天练一练,帮你赶走"苹果腰",一个月180度大变身!
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腰腹部两侧会有较明显的拉伸感
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所以,在这里提醒有腰椎间盘相关问题的伽人,扭转的体式不要随意做
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呼气,手臂带动身体向右侧扭转,左手搭在右肩上,右手从背后深处环绕
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胸腔向侧后方打开扭转脊柱 微收腹部染腰椎饱满 膝盖不超过脚尖
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右脚翘在左脚上,身体转向右边,双手抓住椅子的靠背,扭转腰部
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身体向左后方扭转,眼睛看向身体后方.
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做法: 站立,脚分开与肩同宽 摆动双臂从左至右,扭转腰部 目光杆骀
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站立扭转
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为什么说练习扭转体式好处惊人?
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简单4个瑜伽体式让你轻松扭转自己
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瑜伽体式详解扭转体式简易脊柱扭转式
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站立除风式 扭转 功法:山式站立准备.
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