站立腰扭转式

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  刚开始练习时,左手可以放在两腿中间的位置,稍扭转身体.

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  站立腰扭转式

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  第二式:站立腰躯扭转式

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  3. 站立腰躯扭转式

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  站立前屈扭转腰式

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  简单4个瑜伽体式,让你轻松扭转自己

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  3,战士一式扭转

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  腰部扭转式

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  站立腰扭转

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  站立手抓大脚趾扭转式

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  ⑤ 眼镜蛇式及扭转

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  半莲花脊柱扭转式

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  扭转三角伸展式

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  5.半脊柱扭转式

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  简简单单拉伸和扭转,让腰腹不长赘肉,回归

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  简易扭转式

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  吸气延伸背部,呼气继续向右后方扭转 动作感受 脊柱得到扭转,侧腰得到

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  每天十分钟通过轻柔的扭转,帮助瘦侧腰,促进消化

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  换另一边重复练习. 下蹲扭转:纤细腰腹,缓解便秘

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  (七)腿缠绕腰部扭转式

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