箭步蹲动图
箭步蹲 lunge: 注意双腿都应该90度.上身垂直.
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强森最强动作教你如何箭步蹲
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一,弓步/箭步蹲
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男生臀太翘有哪些烦恼?网友:女朋友跟流氓一样爱拍我屁股!
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让全身脂肪燃烧7款箭步蹲新玩法动起来
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动作二:20次箭步下蹲(每边10次)
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10 徒手深蹲悬吊在单杠上,提膝让大腿与地面平行.
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箭步蹲,一个被遗忘的练腿动作,提臀促睾效果不亚于深蹲!
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同时,弯曲两个膝关节,竖直蹲下,蹲至两个膝关节呈90度,左脚后跟发力
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▼箭步蹲弹跳
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箭步蹲
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跳跃箭步蹲
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问题四:箭步蹲弱侧腿在前时,总是后蹬腿的发力感明显,请问如何改善
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箭步蹲,一侧15个/3组▲髋部外旋,一侧各15个/3组▲臀桥,15个/3组
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平板支撑1分钟◎动作7: 高抬腿50个◎动作8: 箭步蹲左右各15个◎动作
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箭步蹲总有摔倒的感觉?简单4步操作,让你的身体更加稳定
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箭步蹲
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箭步蹲和保加利亚后弓步:杠前深蹲,杠后深蹲和高脚杯深蹲下面最佳股四
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不用去健身房,这几个基础动作做对了照样狂瘦
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三组,每组15次杠铃深蹲(胸部),三组,每组15次箭步蹲,三组,每组15次
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