腹内斜肌训练动作

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  关于腹内斜肌和腹外斜肌的训练动作

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  史上最佳15大腹肌训练动作,打造性感腹肌马甲线!

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  但是在上图的两个个动作中,哪一个个最能挑战你的腹部斜肌?

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  关于腹内斜肌和腹外斜肌的训练动作

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  也是一个有效锻炼腹斜肌的动作,双腿屈膝悬空,找到臀部的支点,上身

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  关于腹内斜肌和腹外斜肌的训练动作

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  侧身卧,大腿可弯曲,作侧位挺身上抬动作,主要锻炼腹外斜肌.

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  最有效的腹斜肌锻炼动作(图解)-腹肌_肌肉网

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  手臂伸直,用腹部两侧发力,腿部放松,做的时候想着腹部两侧腹内外斜肌

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  关于腹内斜肌和腹外斜肌的训练动作

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  关于腹内斜肌和腹外斜肌的训练动作

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  ④仰卧交替抬腿 锻炼下腹部与腹斜肌的收缩能力.

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  腹部训练不用花里胡哨的,练这9个动作,让你的腹部紧实

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  扭转卷腹 - 扭转卷腹锻炼腹外斜肌动作图解

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  腹外斜肌拉伸,腹内斜肌拉伸

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  今天,大眼妹带领大家针对练习腹内外斜肌的动作,塑型腰部两侧(肚子)的

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  crunch)锻炼部位:腹外斜肌,腹内斜肌预备动作与基本卷腹相同,平躺于地

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  卧位腹斜肌练习

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  36岁的c罗依然是肌肉型男自律训练拒绝可乐4个动作练厚腹斜肌

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  以下就是18个腹肌训练的正确示范, 里面也包含有腹内外斜肌的训练动作

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