负重提踵正确动作图解
负重提踵
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坐姿负重提踵
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站姿提踵正确姿势怎么做?站姿提踵标准动作要领&技巧动图教学
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动作5,哑铃站姿提踵 进行10-15次,重复3-4组
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哑铃提踵4×15
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等级:初学者 站立杠铃提踵视频教学: 站立杠铃提踵动作图
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站姿负重提踵
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2坐姿提踵运动,注意将前脚掌置于书的上面,保持小腿垂直地面,大腿与
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足跟及足弓悬空,从充分勾脚体位用力提踵直到充分绷脚体位,动作要标准
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足跟及足弓在台阶以外,从充分勾脚体位用力提踵直到充分绷脚体位,动作
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动作要点:腰腹部和臀部收紧,膝关节伸直,尽可能抬高足跟,再缓慢放下.
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加强腓肠肌:屈膝提踵训练,12-15次/次,3-5组.
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提踵动作演示
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组)坐姿腿屈伸▼俯身腿弯举动作七站姿提踵▼纯爷们儿们赶紧虐起来吧
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6711坐姿负重提踵67-end-返回搜狐,查看更多
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髋,至大腿基本与地面平行,小腿与地面垂直,保持姿势,可以配合上肢动作
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【动作一:双脚提踵】双脚打开以肩同宽,脚尖膝盖在一条直线上,收紧腰
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有效的比目鱼肌训练动作图解
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常见健身动作的运动轨迹,看完就懂发力了
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动作3:俯卧器械腿弯举动作4:哈克深蹲动作5:器械负重提踵动作6:杠铃
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