跳跃箭步蹲

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  箭步蹲跳(三组 每组20个)

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  强森最强动作~教你如何箭步蹲!

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  进阶版:要领:下蹲时,目视前方,背部挺直,双肩打开,前腿不要超过脚尖

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  向前交替箭步蹲

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  箭步蹲跳

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  3/ 箭步蹲跳

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  跳跃箭步蹲的标准动作是什么

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  箭步蹲跳

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  用哑铃来加强箭步蹲的训练效果,非常有效|箭步蹲|哑铃|训练_新浪新闻

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  《跑步女神经典健身教程:箭步蹲》| 020

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  动作三箭步蹲

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  trx 右侧悬挂箭步蹲跳

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  动作四:跳跃箭步蹲

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  箭步蹲——让人痛不欲生的训练动作

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  向后滑动箭步蹲

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  另一只脚在后,双膝弯曲,身体放低,呈滑冰运动员所采用的箭步蹲姿势;放

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  40次箭步蹲跳30次侧蹲(左右各30次)20次俯卧撑10次塔克跳2#40次高抬腿

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  学会这几个动作让你更加的强壮

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  ▼ 跳跃箭步蹲

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  跳跃箭步蹲

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