集中弯举
哑铃集中弯举
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肱二头肌: 集中弯举
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坐姿哑铃集中弯举标准动作图解教学【动图】
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阿诺德经典哑铃集中弯举:这么做,你可以凸显它的效率
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动作4:哑铃集中弯举
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卧推,弯举▼循序渐进,肌肉围度就会涨起来等身子有一定基础了再集中
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坐姿窄手集中杠铃弯举动作训练二头肌
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哑铃二头肌弯举动作
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哑铃集中弯举
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哑铃弯举是训练肱二头肌的主要部分,每组动作不少于8个,8-12次的效果
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牧师凳单臂哑铃弯举,把手臂练大才叫真男人,注意念动一致注意力集中!
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