勾脚伸坐前压腿
地面前压腿(注意双勾脚,膝盖伸直)——扶墙后压腿(注意后腿跨根一定要
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勾脚前压腿《步骤二》
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1勾脚前压腿
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前压腿
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舞蹈勾脚前压腿
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2,前压腿的练习,压腿返回并腿伸坐.重复20次
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勾脚前压腿
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伸坐前压腿,腹部要贴腿部哦
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1伸坐前压腿
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前压腿:蹦脚伸坐身体向前压腿双手放于脚上用肚子去找大腿根并且脸贴
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前压腿
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旁开腿: 压腿:勾脚双开腿准备
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3,【伸坐压前腿 】两拍下空一拍,一拍起 ,四拍一次 (绷脚勾脚各四个八
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前压腿1 要求:腿直膝直脚绷,胯放松,脊椎拉长,小腹贴腿.
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4,地面前压腿(8个8拍为一组 做二组)
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坚持每天一练:爬小青蛙胯五分钟 ,再练习横叉10个 ,勾绷脚10次 压腿
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正步位伸坐前压腿
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绷脚前压腿 ,十次 ,每次坚持三十秒 注意双手夹耳,膝盖伸直,脚尖
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对脚坐前躯压腿
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左手向上举过头顶,双眼目视前方(图一),压腿双腿保持准备动作不动
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