原地箭步蹲
做完8个动作为一组 每次做四组 原地小跑 开合跳 箭步蹲 burpee 俄式
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深蹲第六招:箭步蹲 动作要领:后面的腿膝盖不着地,脚不要外翻,腰背
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动作二:原地箭步蹲
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>自重深蹲>椅子臂屈伸>平板支撑>原地高抬腿>箭步蹲>转体俯卧撑>侧撑
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缩回前脚,恢复起始位置(原地箭步蹲);或后脚跟上,恢复起始姿势(箭步
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动作三:原地箭步蹲.
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这个动作可以原地做,也可以箭步向前;可以徒手做,可以负重做(杠铃或
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原地箭步蹲怎么练?
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原地箭步蹲 10个高尔夫专项热身动作将在高提士陆续播出,记得收藏哦!
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5个重点教你练会箭步蹲,打造性感翘臀
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而且箭步蹲走路,对膝盖的负担,比原地交替箭步蹲,要轻松一些.
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徒手深蹲*3,史密斯架杠铃深蹲*5,原地箭步蹲*4,坐姿腿
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动作二:向后箭步蹲起
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训练教程 每个动作20秒 动作间休息10秒 原地小跑 开合跳 箭步蹲
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如果你想要这种前凸后翘身材,只跑步是不够的……_搜狐体育_搜狐网原
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臀腿动作篇 箭步蹲: 初级可原地蹲,双脚自然步距,核心收紧,重心中立
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【宅家放假篇Ⅳ】哑铃健身法 | 14.哑铃负重箭步蹲
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「收藏」开球前把腿热起来,击球又远又直!
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箭步蹲药球肩上推举(左)
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跳跃箭步蹲
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