哑铃反向飞鸟标准动作

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  三角肌锻炼方法之反向哑铃飞鸟

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  动作一:哑铃反向飞鸟

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  哑铃反向飞鸟没效果?用对方法,帮你塑造完美肩部三角肌

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  第三个动作坐姿哑铃反向飞鸟,可以锻炼肩部.

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  哑铃反向飞鸟动作说明

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  俯卧反向哑铃飞鸟它是一个综合锻炼动作,对于三角肌,斜方肌,肱三头肌

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  无 器械要求 : 哑铃 反向飞鸟的

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  想要强化上半身的力量,想要雕刻肩膀肌肉俯卧撑动作,哑铃反向飞鸟动作

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  第三个动作,哑铃反向飞鸟,这个动作是最受欢迎的后束训练动作,小重量

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  锻炼三角肌后束,使肩关节更加饱满和稳定|背阔肌|哑铃

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  全民健身第347课:哑铃俯身反向飞鸟,强化肩部,穿衣更有型!

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  担心肩部没进步?用更有效的方法提高训练效率

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  3,反向蝴蝶机飞鸟

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  通常听到跪姿哑铃划船都是一个背部动作,当然三角肌后束和肱二头肌

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  哑铃俯身飞鸟

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  哑铃俯身飞鸟

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  曲体哑铃反向飞鸟正面示范

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  哑铃反向飞鸟外旋

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  动作4,哑铃反向飞鸟,4-5组,每组15-12次.

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  绝佳训练方法 健身中的飞鸟 有很多不同的姿势 但是立姿和坐姿用哑铃

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