垂式弯举
9491提到二头弯举,可能有些人觉得没什么技巧性,就是举起来放下
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二头弯举的训练中,曲杆和直杆的区别以及宽握距和窄握距的区别
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今日动作分享:交替锤式弯举训练肌肉部位:肱二头肌019969♂15
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弹力带弯举
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动作二:上斜垂式弯举
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健身手臂三部曲垂式弯举
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哑铃锤式弯举正确方法图解_主要锻炼哪里?组数次数怎么选择
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上斜垂式弯举
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垂式弯举
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站姿杠铃弯举
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燃爆二头肌系列垂式弯举
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绳索这样垂式弯举,身体不动大臂保持稳定,训练你的手臂
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拖拽式弯举动作练爆肱二头肌效果真的赞
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3*12哑铃锤式弯举 3*6左臂锤式弯举,3*10左侧哑铃孤立弯举
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哑铃弯举7215:普普通通的哑铃弯举,双臂自然下垂或夹紧身体都行
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哑铃集中弯举dumbbellconcentrationcur教学
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【锤式弯举】
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撑起▼坐姿颈后哑铃臂屈伸三头肌▼坐姿肘贴膝哑铃弯举▼瑞士杠铃弯举
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动作要领: 坐在卧推凳上,背靠在垫子上 双手垂在体侧,掌心相对,握住
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背阔肌下拉引体向上单臂哑铃划船肱二头肌训练锤式弯举龙门架弯举牧师
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