杠铃臀桥动作
动作5,杠铃推举锻炼肩部三角肌,手臂肌群动作6,悬垂举腿锻炼核心肌群
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杠铃臀桥 4组10次 每组休息1分钟左右
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徒手臀桥
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负重臀桥中,杠铃的位置是放在所谓的"丹田",也就是小腹附近.
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学会臀冲练臀的训练技巧,可以帮助你的臀肌收紧,臀线更翘|杠铃|肌肉
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翘臀不粗腿经典动作臀桥
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翘臀必备4个臀桥变化式
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健美大神erinstern教你正确做杠铃臀桥最详细的要点讲解
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动作开始时,保证你的身体站直,背部反弓绷紧,双脚间距约与臀同宽,脚尖
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不吃饭减肥的下场,节食瘦身真的太可怕了
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谁说练出翘臀一定要大重量杠铃深蹲,2个经典臀腿动作不应错过!
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练出翘臀不粗腿杠铃臀桥
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超详细解析臀部最佳动作_杠铃
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杠铃臀桥-杠铃臀冲教学视频
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"臀桥"的3种做法,对臀部的不同刺激,翘臀必做动作
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负重臀桥的重量竟然高达227kg(454斤),在杠铃被抬起的瞬间连杠铃杆
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杠铃臀桥动作图解:杠铃臀桥视频教学:级别:中级设备:杠铃主要肌肉工作
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7个臀桥动作,练出性感翘臀!
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