滑式弯举
史密斯滑式弯举
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坐姿哑铃集中弯举直立哑铃锤式弯举反握弯举直立绳索弯举杠铃直立弯举
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cable hammer curl 滑轮锤式弯举
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杠铃俯身划船4组12rm双杠曲臂伸4组12rm引体向上3组10rm二头弯举4组12
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包括引体向上,坐姿划船,高位下拉,单臂俯身哑铃划船,铃锤式弯举等动作
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从萌新飞升到高阶选手,必须练好这3个部位!-乒乓国球汇
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健身攻略
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今日动作分享:交替锤式弯举训练肌肉部位:肱二头肌019969♂15
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肱二头肌锻炼:滑式弯举drag curl
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了解小臂肌甚本功能第一个动作内旋手腕弯举最差的动作变式不推荐理由
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坐式反握腕弯举
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二头弯举的训练中,曲杆和直杆的区别以及宽握距和窄握距的区别
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运动有效瘦手臂,练出纤细天鹅臂0611566哑铃二头弯举(具体看图)
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手臂是门面,必须要多练.不管要锻炼什么部位,手臂都起决定性作 - 抖音
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收缩前臂弯举哑铃到最高处,顶峰收缩一秒,提示:全程只有手腕运动.
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③ 窄距卧推(8rm-10rm,5组)④ 杠铃弯举(8rm-10rm,5组)⑤ 锤式弯举(8
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动作3:对握弯举
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哑铃弯举与锤式弯举,要点与区别解析
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锤式弯举可以很好的锻炼到肱肌,这是传统弯举很难锻炼到的一块肌肉
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哑铃集中弯举dumbbellconcentrationcur教学
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