站姿哑铃划船
俯身哑铃划船
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站姿哑铃划船,颈后推举,颈后下拉,健身房常见动作都是
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背 单臂哑铃划船 (背部伸直,手肘贴紧背部,感受背部发力)
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站姿哑铃直立划船(standing dumbbell upright row)
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动作3,俯身站姿哑铃划船
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4,俯身单臂哑铃划船贴着身体将哑铃拉起至髋关节高度的位置.
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肩部锻炼技巧-站姿杠铃划船
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双手哑铃划船
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俯身单臂哑铃划船
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前期1-2组,中期2-3组 训练肌群:三角肌前束,胸大肌 变式哑铃划船
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上斜哑铃划船能很好的孤立背部,让背部无法借力.
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哑铃划船的5种站姿变式训练, 打造更
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肩部锻炼技巧-站姿杠铃划船
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杠铃俯身划船3-5组*8-12rm 杠铃弯举3-5组*8-12rm 站姿哑铃交替弯举3
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站姿直立划船 多宽的握距效果更好?
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坐姿器械划船 第一个二头动作:站姿曲杠弯举 第二个二头动作:锤式哑铃
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站姿哑铃直臂划船
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站姿推举,坐姿哑铃推举,哑铃耸肩,绳索开肘划船,杠铃片前平举.
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站姿哑铃侧平举 3-4x10-15 和俯身侧平举 超级组: 哑铃直立划船 3-4x
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