肩屈肩伸动作示意图

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  肩部屈伸运动

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  肩关节 §屈曲 §伸展 §外展 §内收 §内旋 &

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  (1)甩手锻炼:患者站立,做肩关节前屈,后伸及内收,外展运动.

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  肩关节水平屈

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  骨关节功能解剖学肩关节屈伸和内收

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  预防肩周炎三大秘诀

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  动作分析:双杠臂屈伸和引体向上时,肩膀打开,收紧肩胛骨,不要耸肩.

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  双杠臂屈伸,练胸,练肩还练肱三头,一举三得,你学会了吗?

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  2.肩屈髋屈

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  8个「全方位转开肩膀」的拉伸动作 天天30秒不再顶扣扣

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  双杠臂屈伸,练胸,练肩还练肱三头,一举三得,你学会了吗?

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  怎样锻炼让肩膀更宽宽肩膀的有效锻炼方法

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  1 2 3 屈肘动作 :将手臂侧抬至肩膀处,然后向内屈肘于胸前.

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  分享开肩之外旋与肩屈

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  肩部肌肉拉伸图解

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  保持身体稳定,手指虚握,大拇指点在肩部上 屈臂,肩膀向前做画圆动作

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  动作要点: 1.站姿,双脚平行与肩同宽,背部挺直.

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  笔记灵感肩上涉及5项主要的运动:(1)屈伸运动,(2)外展和内收,(3)外

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  手举不过头顶,肩屈受限的改善方法来了

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  自重训练怎么练肩7个自重徒手练肩的黄金动作在家就能做

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