半程卷腹动图
你做了1000次卷腹,为何还没有腹肌?
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动作要领:1,做全程卷腹至身体与地面垂直,慢慢下落;2,仰卧于垫上,下颚
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不要脖子发力向上,不要扣腿卷腹no2身体呈一条直线肘关节和肩关节在一
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卷腹还当有氧做,难道一举两得?
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六,侧卧卷腹(左/右)
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仰卧卷腹腰酸脖子痛?教你正确的卷腹技巧
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6个比卷腹好的虐腹动作,轻松练出马甲线
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改做「卷腹」安心练腹肌
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技术腹肌训练卷腹动作的几个变换式
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为什么做卷腹脖子疼 为什么做卷腹时脖子疼
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张新成晒出高难度卷腹动作八块腹肌太诱人
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卷腹的要点是什么?
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一天做多少卷腹会有可观的效果是不是每天都能练习卷腹
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1,仰卧曲腿卷腹跑完步拉伸结束后,找个瑜伽垫铺下来,下面教给大家几个
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一组卷腹动作挑战自己打造你的完美腹肌
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1西西里卷腹1组15个,共3组
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一组卷腹动作挑战自己,打造你的完美腹肌!
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④仰卧半程卷腹 运动量:25个一组,做4组. 间隔时间:30秒.
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反向卷腹12次
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③卷腹
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