哑铃练腿的动作动态图

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  9个哑铃训练动作,每天30分钟

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  仰卧哑铃腿屈伸

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  坐姿哑铃推举动作方法: 背部挺直,坐于长凳上,手持哑铃举至双肩连侧

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  这么玩哑铃,你也能变性感!

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  第七部分:臀腿部动作一:哑铃深蹲站立,双腿打开与肩同宽,挺胸收腹

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  哑铃划船

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  动作要领:双脚分开站立,与臀部同宽,将哑铃置于肩部,手掌朝内

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  哑铃负重上举下蹲

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  一对哑铃,5个复合动作,看似简单却练遍全身,帮你练出好身材

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  如何使用哑铃锻炼身体?

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  用哑铃做这5个动作, 让你的胸肌维度增加一倍_网易订阅

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  我一个高中生 男 在家健身只有一张瑜伽垫,一堆哑铃,该怎么健身增肌?

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  哑铃锻炼动态图,在家就能自如练!

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  重复三组,每组之间休息10-15秒俯身哑铃划船动作要领:双脚分开站立

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  21个哑铃动作,在家练遍全身

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  哑铃 单腿 直腿硬拉

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  哑铃锻炼动态图,在家就能自如练!

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  每组进行6-8次,休息60秒,一共2组gif两个动作组成曲腿哑铃仰卧推臀桥

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  哑铃分腿蹲,有效的腿部训练动作!

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  再慢慢还原注意身体是向侧倾斜,而不是向前动作二:哑铃卷腹仰卧,双腿

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