跑步心率对照表 年龄

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  不同类型10公里跑心率区间

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  备注:最大心率最好采用实测,而不是通用的220减去年龄

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  成为成熟跑者的必备技能:学会量化你的跑步

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  用心率来把控轻松跑是一种靠谱的方法

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  你真的会用跑表监控心率吗跑者忽视的五个细节

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  跑步心率对照表图片

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  注:最大心率可以采用220减去年龄,但最好采用实际测试,比如3公里全速

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  当我们跑步时心率保持在最大心率的60~80%的时候,身体会处于高效燃烧

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  不同年龄段跑者有氧跑与混氧跑所对应的心率范围广义的混氧跑是一个

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  我们正常心率每分钟60～100之间,跑步时不能超过年龄段的最大心率.

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  注1:最大心率可以采用220减去年龄,但最好采用实际测试,比如3公里全速

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  对照表6-20岁对照表各年龄段中等强度心率对照表运动量达到最大心率的

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  懂心率才是跑步达人:如何找到跑步适宜心率

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  丹尼尔斯训练法最新跑步心率区间这说明当以马拉松配速跑训练时

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  85次到90次左右,详细请看图片,年龄越大,心率越低

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  静息心率大于80次的人寿命短让心率放缓可从这几方面入手

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  不同年龄,心率和运动强度对照表

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  每个年龄的健康正常心率是多少?

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  男性:下图为各年龄层的静态心率范围表:以60岁为例,最大心率值为160

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  下图为各年龄层的平均心率范围表:想要计算一个人的最大心率值,可以用

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