年龄心率对照表 运动

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  不同年龄段跑者有氧跑与混氧跑所对应的心率范围

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  不同类型10公里跑心率区间

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  不同年龄,心率和运动强度对照表

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  备注:最大心率最好采用实测,而不是通用的220减去年龄

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  慢跑心率比较

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  注:最大心率可以綵甪220减去哖齡,但最好采用实际测试,笓侞3公里全速

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  静息心率大于80次的人寿命短让心率放缓可从这几方面入手

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  我们正常心率每分钟60～100之间,跑步时不能超过年龄段的最大心率.

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  最大心率的一种简单计算方法:最大心率=220-实际年龄.

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  不同年龄心率和运动强度对照表

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  最大心率×75% 各年龄段粗略参考如下表: 在运动过程中,我们的身体

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  对照表6-20岁对照表各年龄段中等强度心率对照表运动量达到最大心率的

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  运动强度

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  更多像我朋友一样不知道如何在跑步中运用心率表的跑者获得同样的指导

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  这表现为安静心率逐步走低,而最大心率则可以更高,或者随年龄增长不

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  运动强度决定"强"壮程度-谈心跳率评估

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  成为成熟跑者的必备技能学会量化你的跑步

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  男性:下图为各年龄层的静态心率范围表:以60岁为例,最大心率值为160

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  怎样科学的掌握游泳的运动量

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  体重会影响运动后的心率吗

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