横叉靠墙耗腿
第三组.耗腿 ( 贴墙横叉三分钟)
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舞蹈 #耗横叉
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贴墙横叉
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半月不练贴墙横叉腿已经伸不直了重点练起来
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耗竖叉脚背推出去压,双腿夹紧各2组手扶把杆(家里没有,找类似高度的
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靠墙趴横叉,靠墙站立,缓慢下横叉,直到上身趴地.
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趴横叉 每天坚持十分钟以上趴横叉,要求:腿直 脚绷 贴墙 腿之间
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我们来靠墙趴横叉
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压腿耗腿好几年才实现的一字侧踢小目标哦
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零基础解锁横叉60一字马60努力
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1.耗横叉
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横叉练习篇
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靠墙趴横叉5分钟
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章子怡训练女儿做瑜伽靠墙劈开横叉一字腿5岁醒醒身段柔软
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贴墙横叉
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耗横叉
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幼儿舞蹈基本功——贴墙趴横叉
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练习加砖头横叉打垮,真棒感谢大家支持我!
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贴墙耗横叉 两脚跟和股部贴近墙面,两腿最大限度打开,始终保持勾脚直
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横叉的完美演示!学舞蹈的都是实打实的真功夫!
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