肩外旋动作

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  坐姿肩外旋

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  肩关节外旋图

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  外旋.gif

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  哑铃肩外旋

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  16615哑铃肩外旋7415每组25

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  外展位肩外旋 这个动作同样可以使用绳索或弹力带练习,同样建议

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  所以手臂的上举,前伸,外旋,内旋,外展,平展和内收都离不开肩关节的

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  肩外旋运动: 手肘弯曲90度夹毛巾,手臂向外旋转,拉长弹力带,10下/组

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  肩关节的活动状态包括:前屈,后伸,外展,内收,内旋和外旋

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  提醒肩关节外旋低于这个角度的人你需要及时就医了

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  动作:肩关节外旋(肱骨头在肩关节盂内做外旋动作);在外展时保持肱骨头

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  打网球扣杀动作:将肩从外旋迅速转为内旋.

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  肩关节外旋

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  6 内外旋练习 卧位,肩关节前屈90°,肘关节屈曲90°,一手握住患侧手腕

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  俯卧撑技巧外旋肩膀

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  分享开肩之外旋与肩屈

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  肩关节 §屈曲 §伸展 §外展 §内收 §内旋 &

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  动作13种肩外旋动作值得收藏的肩部训练动作库

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  外旋转到最大范围,且上臂不离开体侧;吸气时,缓慢的回到开始位置,动作

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  肩关节外旋肌肉群

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